Una dispensa sana aiuta a mangiare meglio, sostenere il metabolismo e ridurre le scelte impulsive. Scopri come organizzare cucina, frigorifero e spesa quotidiana.
Quando il peso scende non perdiamo necessariamente soltanto grasso. La BIA aiuta a stimare massa grassa, massa magra e distribuzione dei liquidi, permettendo di valutare meglio la qualità del dimagrimento.
Le proteine non danneggiano automaticamente i reni. Scopri cosa cambia tra una persona sana e chi ha una malattia renale, quali esami valutare e perché la quantità deve essere personalizzata.
Avere la glicemia normale non significa sempre avere un metabolismo ottimale. Scopri cosa guardare oltre l’asterisco negli esami del sangue
In menopausa il corpo può cambiare forma anche senza grandi variazioni di peso. La riduzione degli estrogeni, la perdita di massa muscolare, il sonno disturbato e una minore efficienza metabolica favoriscono l’aumento del grasso addominale. Nell’articolo spiego quali strategie possono aiutare a ridurre il girovita, proteggere il muscolo e migliorare
La banana è pratica, nutriente e ricca di carboidrati, ma non è sempre lo spuntino ideale per tutti. Il suo effetto su energia, glicemia e sazietà cambia in base alla maturazione, alla quantità, al momento in cui viene consumata e alla situazione metabolica individuale. Anche provenienza, coltivazione e presenza di
Alcuni fiori del giardino e dell’orto possono aggiungere colore, profumo e sapore ai piatti. Viole, rose, calendula, rosmarino, tarassaco, acacia e glicine fanno parte della mia esperienza personale, ma devono essere identificati con certezza, raccolti in luoghi puliti e utilizzati solo nelle parti conosciute.
Mangiare caramelle tutto il giorno non significa necessariamente avere bisogno di zucchero. Spesso il desiderio nasce dalla ripetizione, dalla disponibilità e dall’associazione con stress, noia, caffè o momenti di pausa. Il problema non è la singola caramella, ma il gesto automatico e continuo. Ridurne gradualmente la frequenza aiuta a recuperare
Dopo l’intervento non potevo caricare l’arto per 40 giorni. Mi sono quindi concentrata su ciò che potevo controllare: rispetto dello scarico, gestione del dolore, correzione di un’eventuale carenza di vitamina D, omega-3, meditazione e sonno. Non per forzare la guarigione, ma per evitare di ostacolarla e creare condizioni favorevoli al
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