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Mangiare caramelle tutto il giorno non è solo una questione di zucchero o calorie. È un meccanismo che coinvolge insulina, sazietà, cervello, abitudini automatiche e mancanza di vere pause dal cibo. Non è solo una questione di zucchero: dietro l’abitudine di mangiare caramelle tutto il giorno ci sono insulina, ricompense,

Dimessa il 13 febbraio, non potevo caricare per 40 giorni: così mi sono concentrata su ciò che potevo controllare. Non per “forzare” la guarigione, ma per togliere ostacoli e lasciare lavorare bene il corpo. 1. Scarico dell’arto e ghiaccio La prima leva è stata la più semplice e la più

Dopo un trauma, quando torna la fame, il punto non è solo “ricominciare a mangiare”. Il punto è scegliere cibo che aiuti davvero il corpo a riparare. In questa fase, il cibo non è soltanto energia: è anche materiale da costruzione. Per questo, almeno all’inizio, può essere utile puntare su

Intervento il 9 febbraio: digiuno, farmaci, sonno difficile… ma non dolore “Il post-operatorio non è solo dolore.” Questa è la cosa che mi ha sorpreso di più dopo l’intervento del 9 febbraio. Mi aspettavo ore complicate soprattutto per la gamba, invece la parte più faticosa è stata un’altra: il sonno

Dopo una frattura l’infiammazione acuta è un’alleata: avvia pulizia e riparazione. Scopri la differenza con l’infiammazione cronica “a brace”.

“Esposizione solare” non vuol dire “stare alla luce” Per produrre vitamina D serve una cosa precisa: raggi UVB (ultravioletti B) sulla pelle scoperta. Gli UVB sono la componente della luce solare che avvia nella pelle il processo di sintesi della vitamina D. Due dettagli pratici: I fattori che cambiano tutto

Se ti senti spesso “spenta/o”, ti ammali facilmente o hai addosso quell’infiammazione di fondo che non sai mai dove mettere… c’è un esame semplicissimo che vale la pena guardare: la vitamina D. Non perché sia una bacchetta magica, ma perché è uno dei regolatori più potenti e sottovalutati del rapporto

Quando diciamo “il canto fa bene”, spesso sembra una frase poetica. Ma qui non stiamo parlando di magia o di energia nell’aria. Stiamo parlando di fisiologia. E il protagonista, spesso senza che tu lo sappia, è lui: il nervo vago. Il nervo vago è una specie di “centralina” che aiuta

Ieri sera ho cantato in concerto con il coro. E, come succede quasi sempre nei minuti prima di salire sul palco, è arrivata la domanda più gettonata: “Ma è meglio mangiare qualcosa prima del concerto?” La mia risposta è semplice: dipende da quanto manca e da cosa intendi per “mangiare”.Perché