La dieta vegetariana non può essere valutata solo per la sua etichetta. Gli studi sul rapporto con la salute mentale sono contrastanti, ma suggeriscono attenzione alla qualità della dieta, alle possibili carenze e al rischio che, nelle persone vulnerabili, la restrizione alimentare diventi sempre più rigida.
Challenge 52 propone un piccolo cambiamento alla settimana per migliorare gradualmente alimentazione, movimento, sonno e stile di vita. L’obiettivo non è essere perfetti, ma costruire abitudini semplici e sostenibili che possano durare nel tempo.
Questa è una di quelle cose che sembrano piccole… ma sommate giorno dopo giorno fanno una differenza enorme. In casa usiamo detersivi per il bucato, detergenti per cucina e bagno, spray per vetri, profumatori, ammorbidenti, deodoranti per ambienti. Molti sono utili. Ma tanti sono ridondanti, super-profumatI, e ci espongono ogni
Mangiare la frutta e berne il succo non è la stessa cosa. La frutta intera conserva fibre, struttura e masticazione e sazia di più; con il succo, anche 100%, è invece molto più facile assumere rapidamente zuccheri e calorie di più frutti.
Quando pensiamo ai muscoli, di solito ci vengono in mente palestra, forza, estetica. In realtà, oggi sappiamo che la massa muscolare è uno degli organi più importanti per la salute metabolica e per l’invecchiamento sano. Il muscolo non è solo un “motore” che ci permette di muoverci: è un organo
Il nostro corpo ha una storia semplice e spietata: cresce, si sviluppa fino a circa 25 anni… e da lì in poi comincia a invecchiare. È una verità un po’ cruda, lo so. Ma comprenderla cambia lo sguardo: non è una condanna, è la mappa biologica della nostra vita. Finché
Qualche tempo fa mi sono trovata a farmi una domanda molto semplice e molto scomoda: “Sto invecchiando lentamente o sto correndo troppo?” Non parlo dei capelli bianchi o delle rughe. Parlo di quello che succede dentro, a livello di metabolismo, infiammazione, organi, rischio di malattia.La scintilla è arrivata leggendo il
In farmacia o online sembra di entrare nel “mondo magico del magnesio”: citrato, bisglicinato, pidolato, treonato, taurato… Sembra tutto uguale, ma non lo è. La verità è che il magnesio è sempre quello, a cambiare è il suo “compagno di viaggio”, cioè il sale con cui è legato. Questo compagno
Se il corpo fosse un’orchestra, il magnesio sarebbe il direttore nascosto dietro le quinte. Non si vede, non fa scena, ma senza di lui la musica stona: arrivano crampi, nervosismo, sonno leggero, pressione ballerina, glicemia capricciosa. Il magnesio è uno dei macro-minerali dell’organismo ed è il quarto catione più abbondante
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