Dormire non serve solo a riposare.Durante il sonno il cervello non si spegne: cambia lavoro. Di giorno elabora informazioni, prende decisioni, gestisce emozioni, memoria, attenzione e risposte allo stress.Di notte entra in modalità manutenzione: recupera, organizza, consolida e favorisce la rimozione delle sostanze di scarto prodotte durante la veglia. Uno
Negli ultimi anni si parla sempre più spesso di allergia al nichel. Molte persone arrivano già con una lista di alimenti da evitare, spesso molto lunga, e con la sensazione di non poter mangiare quasi più nulla. Ma il tema del nichel va trattato con attenzione. Il nichel può certamente
Arriva il caldo e, con lui, arriva anche una delle frasi più ripetute della stagione: “Con questo caldo ci vuole proprio un gelato.” Detta così sembra quasi una legge fisiologica. Come se il corpo, davanti a trenta gradi all’ombra, non avesse altra possibilità che dirigersi verso una coppetta crema e
Il NEAT è il movimento spontaneo della giornata: camminare, fare scale, alzarsi, muoversi di più. Scopri perché aiuta metabolismo, glicemia e salute.
Non riesci a dimagrire nonostante l’impegno? Scopri i 7 blocchi metabolici più comuni: sonno, proteine, stress, muscolo, carboidrati, fame serale e movimento.
Una dispensa sana aiuta a mangiare meglio, sostenere il metabolismo e ridurre le scelte impulsive. Scopri come organizzare cucina, frigorifero e spesa quotidiana.
Molte persone, quando iniziano un percorso nutrizionale, guardano solo un numero: il peso sulla bilancia. Se il peso scende, pensano che stia andando tutto bene.Se il peso non scende, pensano che il percorso non funzioni. Ma il corpo non è fatto solo di chili. Due persone possono pesare uguale e
Molte persone hanno paura delle proteine. Appena si parla di aumentare un po’ la quota proteica, soprattutto in un percorso di dimagrimento, in menopausa o quando si vuole preservare la massa muscolare, arriva subito la domanda: “Ma tutte queste proteine non fanno male ai reni?” È una domanda sensata, perché
Avere la glicemia normale non significa sempre avere un metabolismo ottimale. Scopri cosa guardare oltre l’asterisco negli esami del sangue
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